0

Att leta efter livsmedel med lägre halter av kalorier och fett.

Läs innehållsförteckningen på förpackningarna. De flesta innehållsförteckningar festställer mängden kalorier och gram per 100g.

Jämnför antalet kalorier i matvaran du väljer med liknande matvaror, välj den som har minst kalorier och fett.

Fett betyder mycket med kalorier måste räknas

  • En kalori är den samma vare sig den kommer från fett eller kolhydrater.
  • Allt man äter i överflöd kan leda till vikt ökning.
  • Du kan gå ner i vikt genom att äta färre kalorier och motionera mer.

Att reducera mängden fett du äter är ett lätt sätt att begränsa ditt totala kaloriintag. Att äta fett snål mat är inte alltid den bästa lösningen för att gå ner i vikt. Detta gäller särskilt när du äter mer av den fett snåla mat varan än du skulle gjort av den vanliga varan. Om du tex äter dubbelt så många fett snåla kakor har du faktiskt ökat ditt totala kaloriintag.

Bara för att ett livsmedel är fettsnålt betyder det inte att det är kalorifritt!

Källa: Practical guide, 2000