0

Begränsa kalori intaget genom att begränsa alkoholen

alkohol

  • Alkoholhaltiga drycker innehåller kalorier men få näringsämnen.
  • Det är viktigt at du vet hur många kalorier det finns i alkoholhaltiga drycker för att du skall kunna nå ditt dagliga kalorimål
  • Genom att begränsa antalet alkoholhaltiga drycker du dricker varje dag kommer du att nå ditt kalorimål lättare

Hur många kalorier finns det i alkoholhaltiga drycker?

Följande mängder alkohol räknas vanligtvis som en drink:

  • 3,5 dl starköl (150 kalorier)
  • 1,5 dl vin (100 kalorier)
  • 0,4 dl 40 procentig sprit (100 kalorier)

Slutsats

  • Alkohol innehåller 7 kalorier per gram. Därför ökar du kanske ditt dagliga intag med flera hundra kalorier mo du dricker ett par öl eller ett par vin om dagen.
  • Var uppmärksam på ditt alkoholintag och försök begränsa ditt intag.

Källa: Dietary Guidelines for Americans, 2000. USDA/USDHHS, 2000.