0

Moderera ditt sockerintag

tv broadcast
Socker är en typ av kolhydrat som finns i många livsmedel.

Sockertillsatser

Sockertillsatser är socker och sockerlag som tillsätts maten när den bearbetas eller förbereds. Sockertillsatser skiljer sig från det socker som finns naturligt i livsmedel som frukt och mjölk. Sockertillsatser innebär fler kalorier, vilket kan leda till att man går upp i vikt.

Exempel på livsmedel med sockertillsatser. Dessa har höga halter av sockertillsatser om det inte står “light” eller “sockerfri” på innehållsförteckningen.

  • Läsk
  • Glass
  • Tårtor
  • Kakor
  • Pajer
  • Godis
  • Fruktdrycker som bål och lemonad

Läs innehållsförteckningen för att få reda på sockerhalten i livsmedel.

Socker och viktkontroll

Livsmedel som har höga sockerhalter men låga halter av näringsämnen tillför onödigt mycket kalorier till din kost. När du siktar åp en sund vikt, begränsa sockerrika livsmedel och även portionsmängder för all mat och dryck. Drick rikligt med vatten i stället för drycker med sockertillsatser.

Källa:Dietary Guidelines for Americans, 2000