1

Kalorier i alkohol och att hålla vikten

Den absolut populäraste blog posten här är Begränsa kalori intaget genom att begränsa alkoholen och med tanke på det så kommer här en fortsättning och utökning av informationen kring alcohol och calories.

Kalori räkning
En grund regel är att “ju mer alkohol, desto fler kalorier”. Men det är inte hela sanningen. För de som vill gå ner i vikt genom att räkna kalorier så kommer här en enkel tabell över vad olika alkoholhaltiga drycker innehåller. Så här många kalorier innehåller en deciliter av:

  1. Punsch och likör – 260 kcal
  2. Konjak och whisky – 245 kcal
  3. Brännvin, vodka, gin och rom – 225 kcal
  4. Portvin – 170 kcal
  5. Vitt vin, sött – 100 kcal
  6. Rött vin – 70 kcal
  7. Vitt vin, torrt – 70 kcal
  8. Starköl – 50 kcal
  9. Lättöl – 25 kcal

Alkohol innehåller 7 kalorier per gram, vilket är väldigt mycket. Jämför man med tex fett så innehåller det 9 kalorier per gram.

GI, Gl
GI (Glykemiskt index) och GL (Glykemiskt Last).
För de som bantar genom GI så gäller det att äta livsmedel och måltider med lågt GI. Då får man titta lite mer på mängden socker i den alkoholhaltiga drycken. Detta betyder tex att osötad starksprit har 0 i GI.

Ett torrt vin har även det lågt GI, har vinet ingen eller lite sötma så är GI värdet nästan 0. Men för halv torra är GI lite högre och är högst i söta viner. Detta beror på att dessa innehåller mer socker.

Öl är dåligt enligt GI metoden eftersom kolhydraterna är i en form som lätt tas upp och kolsyra finns i ölet och då går blodsocker snabbt upp. Sockerhalten är ganska låg och om inte dricker på fastande mage så kan belastningen vara ganska låg.

LCHF
LCHF (low carb high fat).

Enligt detta sätt får man stort sett samma resultat som gäller för GI. Det flytande brödet (dvs Öl) är dåligt eftersom det innehåller mest med kalorier från kolhydraterna och Starksprit (Vodka, Gin, Whiskey, Konjak) är bättre.

Kostdoktorn skriver bra om detta.

Sammanfattning
För att sammanfatta det hela så kan man säga så här, skall man dricka lite så kan man unna sig vad som helst. Det viktigaste är ju att man mår bra i själen, för det underlättar en viktnedgång. Är man dock ute efter att berusa sig och dricka mer, så bör man välja starksprit utan söta tillsatser (tex groggvirke).

11

Ett argument mindre för skivbolagen.

I varje debatt den senaste tiden så har någon som förespråkat en svunnen tid, sagt att man inte kan konkurrera med gratis och gratis i detta faller betyder fildelning utan ersättning till skivbolagen.

Men det har visats sig gå att konkurrera med gratis genom att låta det vara gratis och trots detta kunna erbjuda ersättning till upphovsrättshavarna.

Spotify är något som visat sig slå stort hos gemene man och efter att jag själv testat det så kan jag inte annat än att hålla med.

Spotify – the story from Spotify on Vimeo.

Den enda tydliga nackdelen är att man endast kan lyssna och inte spara några filer, men det är dock få ställen som jag inte kommer åt internet.

För er som vill veta mer så kommer här en video som förklarar lite vad det handlar om (swe only):

Spotify i korta drag from Marco Hyyryläinen on Vimeo.

Jag har någon enstaka inbjudning kvar till spotify om någon vill ha.

0

Activision går bra trots kriser och pirater.

Att det är en ekonomisk kris i världen har knappast ungått någon. Att vissa branscher har det svårt på grund av nedladdning får vi höra hela dagarna.

Men det finns tydligen bolag som inte påverkas så mycket av kriser och pirater, bilden är från Activisions årsrapport för 2008.

Activision-net-revenues-2008

Activision har lyckats bra med att möta framtiden och har utnyttjat den nya tekniken bra, nu får vi se om andra företag och branscher kan lära sig något.

1

Att kontrollera en fjärrkontroll.

Alla har vi lite för många fjärrkontroller i våra liv, dessa har en tendens att krångla och batterierna tar slut. Men ibland är det svårt att avgöra om batterierna är slut eller om hela kontrollen är trasig. Det kanske bara är en knapp som krånglar.

Det finns dock ett enkelt sätt att kontrollera om kontrollen sänder Infrarött ljus eller inte. Även om ljuset är osynligt för ögat så finns det andra saker som kan se detta och som de flesta har hemma. En “Charge Coupled Device (CCD)” kan nämligen se infrarött ljus och en sådan har man i digitala kameror.

Så tar du och pekar en fjärrkontroll mot en digital kamera eller en telefon kamera samt trycker på en knapp så borde du se ett ljus på LCD skärmen. Det borde likna detta kort som jag tog med min kamera.

IMG_7920

0

Att förstå ett flödesschema.

Detta hamnar i top på nördig humor men jag känner att den är för bra för att inte skriv något om den.

flowchart

0

Tack för allt, men jag är stor nu.

Det är konstigt detta med att man skall sova, det händer så mycket då och oftast kan jag inte sova. Igår låg jag vaken större delen av natten och grät… Gråten kommer av att jag inser saker och ting här i livet, samt att vissa saker är smärtsamma att komma ihåg.

En sak som jag grät över igår var att jag inte pratar. Varför gör jag inte det? Jag vet rent logiskt varför, men när jag försöker kommer det inget eller så säger jag något och allt svartnar för ögonen och jag kommer inte ihåg vad jag sa… Anledningen till att jag fick den insikten var att jag umgicks med några vänner i helgen. Med dessa personer har jag upplevt mycket och dom vet mycket om mig och min bakgrund. Jag känner mig trygg med dessa personer, men jag kan ändå inte få fram ett ord på hela kvällen. Jag sitter tyst och funderar, jag vill säga saker och jag har mycket att säga. Då menar jag inte bara “slask” prat utan riktiga saker att säga.

Det är inte så lätt att sova när stora delar av mina livsregler och överlevnads strategier rämnar och man inser att jag måste göra något åt saken.

Inatt så kan jag inte sova av andra anledningar. Jag är helt enkelt för upprymd för att sova, eftersom jag kom till några insikter igår och jag skrev om vissa livsregler (eller lämnade in ett nytt förslag på granskning iaf) så vill jag inte sova och jobba utan testa mina teser och testa vad som händer när man gör saker som känns så fel. Se vad livet gör, får man en pungspark eller kan man kanske hitta ett nytt kapitel i boken om mitt liv?

De försvar som jag har, men som begränsar mitt liv just nu. Dessa har skyddat mig under svåra stunder, så därför tackar jag dessa försvar och kramar om dom. Men samtidigt måste jag säga åt dom att vila för dom har gjort sitt, jag kommer att plocka fram dom om så behövs, men dom kan sova nu för att jag är inte längre den lilla pojke som behövde dessa.

Som en vis man sa: Man skall inte förändra sig, man skall förbättra sig.

Får se om jag kan sova nu…

0

Mail svar från Roger Tiefensee

Detta tänkte jag göra för länge sedan, men jag fick för hinder så jag gör det nu istället, bättre sent än aldrig brukar man ju säga.

Jag tänkte publisera det brev som jag fick efter ha använt mig av Expressens mass mail funktion, där man kunde protestera mot FRA-lagen. Jag tyckte detta var en bra idé och den sparade mig mycket tid men jag kunde ändå få sagt det jag ville. Nåväl detta var det enda svar jag fick:

from Roger Tiefensee
to bogge
date Wed, Jul 2, 2008 at 14:17

Hej,

Tack för ditt mejl om FRA. Det är lite synd att du inte skickar ett personligt mejl utan använt dig av Expressens massmejl, eftersom det innehåller felaktiga påståenden. Ett mejl mellan två svenska användare kommer inte som Expressen påstår att “avlyssnas av FRA” oavsett om det skulle passera landsgränsen.

Inrikes trafik förmedlas utan att den som kommunicerar kan påverka hur detta sker. Operatörerna väljer vanligtvis den billigaste transportsträckan vilket kan medföra att inrikestrafik kommer att gå över landets gräns och tillbaka. Därför kan det inte helt uteslutas att inrikestrafik rent tekniskt skulle kunna bli åtkomlig för FRA. Det innebär dock inte att trafiken får inhämtas – för det krävs att trafiken är relevant för svensk utrikes-, säkerhets- eller försvarspolitik eller för kartläggning av yttre
hot mot landet. Om sådan trafik ändå skulle hamna i FRA:s system finns tydliga bestämmelser om förstöring av kommunikation som saknar relevans för signalspaningens ändamål.

Om du har andra frågor du vill ha svar på kan du titta på dessa frågor och svar som finns på regeringens hemsida. http://www.regeringen.se/sb/d/3013/a/78411

Mvh / Roger

Detta var det svar jag skickade:

Hej Roger,

Tack för ditt svar, fast det innehåller konstiga påståenden.

Jag beklagar att du anser att man bara bör kontakta dig på vissa sätt, jag beklagar att du inte förstår att alla kontakter är lika mycket värda och har ett budskap oavsett om det är skrivet med en gåspenna på pergament eller om det är skickat med ett formulär.

Du säger “Ett mejl mellan två svenska användare kommer inte som Expressen påstår att “avlyssnas av FRA” oavsett om det skulle passera landsgränsen”.

och du säger “Om sådan trafik ändå skulle hamna i FRA:s system”.

Min fråga är då en ganska naturlig, Hur kan sådan trafik hamna i FRA:s system om den inte avlyssnas av FRA?

Du säger ju själv i ditt svar att “Därför kan det inte helt uteslutas att inrikestrafik rent tekniskt skulle kunna bli åtkomlig för FRA.” Så att säga att inrikestrafik mellan två svenska medborgare inte blir avslyssnat är ju rent strunt. Du säger mot dig själv.

/Bogge

Cred till Roger för att han svarade på första mailet, synd bara att han inte svarade när det var adresserat endast till honom… Men det kanske var det han menade med:

Det är lite synd att du inte skickar ett personligt mejl utan använt dig av Expressens massmejl

För om du adresserar det personligen till mig så kan jag skita i vad du säger, vad vet jag hur han tänker…

0

Innehållsförteckningen på mat.

Här är några riktlinjer som kan vara till hjälp för att tyda och använda informationen på innehållsförteckningen.

Portionsmängder: Vilken portionsstorlek du bör ta avgörs av ditt dagliga kaloribehov. Använd ditt kostråd som referens.

Fett och mättat fett: Den totala fetthalten bör inte överstiga 30 energi % av ditt dagliga kaloriintag. Minska intaget av hårt fett. Välj fettsnåla alternativ med hjälp av nyckelhålet.

Kostfibrer: Du bör försöka äta minst 25 – 35 gram fibrer varje dag för att reducera risken för cancer och minska kolestrol och blodsocker nivån i blodet. Frukt grönsaker och fullkornsprodukter är fiberrika.

Socker: … Continue Reading

0

Att leta efter livsmedel med lägre halter av kalorier och fett.

Läs innehållsförteckningen på förpackningarna. De flesta innehållsförteckningar festställer mängden kalorier och gram per 100g.

Jämnför antalet kalorier i matvaran du väljer med liknande matvaror, välj den som har minst kalorier och fett.
… Continue Reading

0

Moderera ditt sockerintag

tv broadcast
Socker är en typ av kolhydrat som finns i många livsmedel.

Sockertillsatser

Sockertillsatser är socker och sockerlag som tillsätts maten när den bearbetas eller förbereds. Sockertillsatser skiljer sig från det socker som finns naturligt i livsmedel som frukt och mjölk. Sockertillsatser innebär fler kalorier, vilket kan leda till att man går upp i vikt.

Exempel på livsmedel med sockertillsatser. Dessa har höga halter av sockertillsatser om det inte står “light” eller “sockerfri” på innehållsförteckningen.

  • Läsk
  • Glass
  • Tårtor
  • Kakor
  • Pajer
  • Godis
  • Fruktdrycker som bål och lemonad

Läs innehållsförteckningen för att få reda på sockerhalten i livsmedel.

Socker och viktkontroll

Livsmedel som har … Continue Reading

Pages ... 1 2 3 4